🎄 VÁNOČNÍ SLEVA 🎄 ❗️KÓD: VANOCE5❗️
Více
    Měna
    CZK
    Jazyk
    Čeština
    Registrace
    Domů / 🍏 Apple magazín / Aplikace, která mi pomohla omezit čas na sociálních sítích

    Aplikace, která mi pomohla omezit čas na sociálních sítích

    One Sec – ikona aplikace

    Recenze: One Sec – jak zkrotit sociální sítě vědomě

    Osobní zkušenost s aplikací + praktický návod pro iPhone a Android.

    Download on the App Store Get it on Google Play

    −57 %

    průměrné snížení používání cílových aplikací (peer-review studie)

    4,9 ★

    průměrné hodnocení (desítky tisíc recenzí)

    iOS • Android • Prohlížeče

    aplikace + rozšíření (Chrome, Firefox, Edge, Safari)

    Proč mě zaujala: Když jsem bezmyšlenkovitě sahal po Instagramu, One Sec mi „hodil“ krátké dechové cvičení a otázku, zda to opravdu chci. Ten zlomek času stačil k uvědomění. Během pár týdnů u mě výrazně klesl zbytečný scroll a lépe držím fokus při práci i doma.

    Co One Sec dělá a jak funguje

    One Sec přeruší automatický návyk otevřít rušivou aplikaci (Instagram, TikTok, YouTube, zpravodajství, nákupy…). Před spuštěním vloží krátkou „vědomou pauzu“ – typicky dechové cvičení a dotaz, jestli chcete pokračovat. Tohle malé tření pomáhá dlouhodobě měnit chování a zkracovat bezcílný čas na mobilu.

    Přehled funkcí: Free vs. Pro

    Funkce Free Pro
    Počet cílových aplikací/webů 1 Více
    Vědomá pauza (dech, odpočítávání, dotaz „Opravdu otevřít?“) ✓ ✓ (víc variant: Follow the Dot, otočení telefonu, zrcadlo…)
    Journaling při prvním otevření ráno/večer ✓ ✓
    Intention tracking + připomínky během používání — ✓
    Blokovací sezení / plánované blokace / filtry podle iOS Fokus — ✓
    Statistiky, čas ušetřený, alternativní aktivity základ rozšířené
    Cena Zdarma ~ 19,99 USD/rok (student ~ 9,99 USD), nebo jednorázově ~ 39,99 USD

    Jak začít – rychlý návod

    iPhone / iPad
    1. Nainstalujte One Sec z App Store.
    2. V aplikaci přidejte cílové appky/weby (Instagram, TikTok, YouTube…).
    3. Zvolte typ intervence (dech, odpočítávání atd.) a případně nastavte blokace/filtry podle režimu Soustředění.
    Android
    1. Nainstalujte One Sec z Google Play.
    2. Povolte oprávnění a Accessibility Service, aby appka mohla rozpoznat otevření cílových aplikací.
    3. Vyberte rušivé appky a typ intervence, případně aktivujte plánované blokace.

    Pozn.: One Sec pro Android neodesílá vaše použití na servery vývojáře; data zůstávají na zařízení (viz zásady a popis v Google Play).

    Jak nastavit One Sec (video návod)

    Pokud se chcete podívat na rychlý postup nastavení krok za krokem, podívejte se na oficiální tutoriál:

    Moje zkušenost

    Testoval jsem One Sec na svém iPhonu. Nechal jsem běžet standardní dechovou pauzu a přidal blokaci prvních 30 minut po probuzení. Do týdne jsem si všiml dvou věcí: méně impulzivních otevření sociálních sítí a výrazně klidnější začátky dne. Nejvíc oceňuju, že zásah přichází v ten správný okamžik – přesně při otevření rušivé appky.

    one-sec_image_iPhone_0_3700_standard

    Výhody a limity

    ✅ Plusy

    • Účinné „přerušení“ návyku přesně ve chvíli otevření appky.
    • Funguje na iOS, Androidu i v prohlížečích (rozšíření).
    • Konfigurovatelná intervence + blokace, filtry, statistiky.
    • Transparentní model: bez investorů, žádný prodej dat.

    ⚠️ Mínusy

    • Občas si zvyk zkusí „proklikat“ pauzu – chce to disciplínu.
    • Pokročilé funkce jsou placené (Pro).
    • Na Androidu je nutné povolit Accessibility Service.

    Často kladené otázky (FAQ)

    Potřebuji účet?

    Ne. Účet je užitečný hlavně pro synchronizaci předplatného napříč platformami; používání a statistiky může zůstat lokálně v zařízení.

    Co když nechci dechové cvičení?

    V Pro verzi lze zvolit jiné intervence (Follow the Dot, otočení telefonu, „mirror“, slovíčka…)

    Funguje to i na weby?

    Ano. Lze cílit i na konkrétní webové stránky, případně použít prohlížečová rozšíření (Chrome, Firefox, Edge, Safari).

    Verdikt a doporučení

    Za mě je One Sec jeden z nejpraktičtějších nástrojů digitální hygieny. Není to „časovač“, ale promyšlený moment zastavení, který postupně mění chování. Pokud chcete zkrotit sociální sítě a posílit soustředění, jednoznačně doporučuji vyzkoušet.

    Při stáhnutí aplikace pomocí odkazů v článku získáte navíc extra 1 měsíc zkušební plné verze!

    Stáhnout pro iPhone Stáhnout pro Android

    🔑 Klíčová slova: One Sec recenze, omezení času na telefonu, digitální detox, produktivita iPhone, produktivita Android, mindfulness aplikace, jak přestat scrollovat.